Stream on October 3, 3:30pm EST

Escape the crowds and go offroad

Stream on October 3, 12pm EST

Practice radical optimism daily

چالش جدید ۲۸ روزه قد، تمرکز تازه‌ای به روتین خانگی شما می‌دهد. با تمرین‌های کششی راهنمایی‌شده که انعطاف‌پذیری را بهتر می‌کنند و به هم‌راستایی بهتر بدن کمک می‌کنند، برای ظاهری بلندتر تلاش کنید. جلسه‌های بدون وسیله را کامل کنید، وضعیت بدن را بهبود دهید و روتینی روزانه بسازید تا با اعتمادبه‌نفس بلندتر بایستید.

یک فرم pdf با فیلدهای زیادی برای تکمیل دارید، اما چاپگر یا رایانه‌ای در نزدیکی شما نیست؟ با One Read می‌توانید فرم‌های درخواست، ثبت‌نام و تأیید را مستقیماً روی دستگاه خود پر کنید. متن، تاریخ و کادرهای انتخاب را اضافه کنید یا در صورت نیاز مستطیل، خط و عناصر دیگر را درج کنید. کافی است فایل را باز کنید و هر زمان که نیاز داشتید، شروع به پر کردن آن کنید.

از خیابان‌های آرام تا مسیرهای پارک در صبح، هر پیاده‌روی صبحگاهی شروعی تازه است. در چالش شرکت کنید و پیاده‌روی صبحگاهی را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. گام‌ شمار مسیر، مسافت، سرعت، زمان و کالری مصرف‌شده هنگام پیاده‌روی را ثبت می‌کند. پیشرفت هفتگی خود را در نمودارهای واضح ببینید و روند پیشرفتتان را در طول هفت صبح دنبال کنید. هر صبح به پیاده‌روی ادامه دهید و قدم‌به‌قدم عادت منظم پیاده‌روی را در برنامه خود جای دهید.

عضلات شما هر روز سخت کار می‌کنند، پس در روز جهانی قدردانی با مجموعهٔ تقویت و فرم‌دهی ما از آن‌ها تشکر کنید. با ۶ تمرین هدف‌مند برای سینه، بازو، شکم و کل بدن، به شما کمک می‌کند عضلات کشیده بسازید و قدرت واقعی و کاربردی به دست آورید. با تمرینی از تنها ۴ دقیقه هم می‌توانید شروع کنید.

جلسه‌ها، گپ‌های کنار قهوه و گفت‌وگوهای در مسیر را ضبط کنید. فقط ضبط را بزنید و روی گفت‌وگو تمرکز کنید؛ یادداشت‌ها خودشان نوشته می‌شوند. بعد از پایان، یادداشت شما با تصمیم‌ها و گام‌های بعدی آماده است. هر یادداشت از جلسه‌های قبلی، فایل‌ها و طرح‌های روی وایت‌برد کمک می‌گیرد تا همیشه زمینه درست را در اختیارتان بگذارد. تماس امروز با مشتری از جایی ادامه پیدا می‌کند که هماهنگی تیم دیروز تمام شد. اولین جلسه‌تان را در Notewise ضبط کنید و هر جلسه را با دیدی روشن ترک کنید.

قدم بزنید و صداهای اطراف خود را کشف کنید. سرعت قدم‌هایتان را کم کنید تا به صدای پرندگان، حشرات، ترافیک و صداهای دیگری گوش دهید که شاید پیش از این هرگز متوجه آن‌ها نشده‌اید. گام شمار هنگام قدم زدن در محله‌های آشنا، پارک‌های محلی یا گوشه‌های جدید شهر، همچنان گام‌ها، مسیر و مدت پیاده‌روی شما را ثبت می‌کند. پیاده‌روی را شروع کنید و به دنبال صدای منحصربه‌فرد نهفته در هر گام بگردید.

در روز جهانی گردشگری، با تبدیل عکس به Pdf خاطرات سفر و مدارک مهم خود را در یک جا مرتب نگه دارید. پیش از سفر، گذرنامه‌ها، رزروها و سایر مدارک سفر را اسکن کنید، سپس صفحات مرتبط را با هم ادغام کرده و فایل‌ها را فشرده کنید تا به‌راحتی از طریق گوشی به آن‌ها دسترسی داشته باشید. عکس‌های سفر را به Pdf تبدیل کنید و لحظه‌های موردعلاقه‌تان از هر سفر را یکجا جمع کنید تا هر زمان و هر کجا که خواستید دوباره آن‌ها را مرور کرده و به اشتراک بگذارید.

باکره ها به دلیل توجه به جزئیات و کمال طلبی معروف هستند. در این فصل باکره، تعاملات خود با دوستان علائم زودیاک مختلف را در دفتر خاطرات خود منعکس کنید. ماهیت دقیق و متفکر شما چگونه به رفع سوء تفاهم ها یا ایجاد دوستی های قوی تر کمک می کند؟ این لحظات را یادداشت کنید تا نقش منحصر به فرد خود را در روابط و تأثیر ظریف ستاره ها کشف کنید.