¿Qué es la terapia?

Acerca de la terapia

La psicoterapia, también conocida como terapia conversacional o simplemente terapia, es un tratamiento de salud mental que consiste en reunirse con un profesional capacitado para hablar sobre tus inquietudes, comprender patrones en tus pensamientos o comportamientos y trabajar para alcanzar metas significativas. La terapia puede ser proporcionada por diferentes tipos de profesionales, como psicólogos, psicoterapeutas y psiquiatras.

La terapia puede variar según tus necesidades. Algunas personas la utilizan para controlar los síntomas de una afección de salud mental, como la ansiedad, la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Otras la utilizan para abordar problemas de pareja, conflictos familiares, duelo, estrés laboral, dudas sobre su identidad o cambios importantes en la vida. La terapia también puede ser útil incluso si no te encuentras en una situación de crisis; muchas personas la utilizan para comprenderse mejor a sí mismas, desarrollar habilidades de afrontamiento y mejorar sus relaciones.

Cómo encontrar al psicólogo adecuado

Existen muchos psicólogos compasivos y eficaces, pero no todos serán la opción ideal para cada persona. Encontrar un psicólogo suele llevar tiempo, y es normal que el proceso implique un poco de prueba y error.

Aunque buscar un psicólogo puede resultar abrumador, existen varias herramientas en línea que pueden hacerlo más fácil. El Directorio de Psicología Hoy te permite refinar tu búsqueda para encontrar profesionales que se ajusten a tus necesidades, como aquellos que:

• Ofrezcan terapia presencial o en línea
• Se especialicen en un problema específico, como ansiedad, depresión, trauma o relaciones
• Se adapten a tus preferencias personales, como el estilo de terapia, el género o la fe
• Trabajen con tu seguro, si es que intentas utilizar uno

A partir de ahí, puede resultar útil contactar con algunos psicólogos, hacerles preguntas y programar una cita inicial para ver si el psicólogo se ajusta a tus necesidades.

Tipos de terapia

Se ha demostrado que muchos tipos de terapia son eficaces para tratar problemas comunes de salud mental, y determinar cuál es el “mejor” para ti suele depender de tus preocupaciones particulares, la relación que logres establecer con tu psicólogo y tus preferencias personales. A continuación, se presentan algunos factores a considerar al elegir el tipo de terapia más adecuado:

Si acudes a terapia con un problema específico de salud mental

Si buscas terapia para un problema específico, como el TOC o el TEPT, puedes beneficiarte más de un profesional especializado en el área o que emplee un tipo de terapia diseñada específicamente para tratarlo, como la terapia de exposición para el TOC.

Si buscas ayuda con problemas de pareja o familiares

Si tus preocupaciones tienen que ver con tu pareja, el matrimonio o las relaciones familiares, la terapia de pareja, el asesoramiento la terapia matrimonial o la terapia familiar pueden resultarte de ayuda. Estos enfoques se centran en la dinámica de las relaciones, la comunicación y los patrones que se dan entre las personas, en lugar de centrarse únicamente en un individuo.

Si buscas terapia más asequible o terapia con otras personas

La terapia de grupo puede ser una opción más asequible que la terapia individual. Además, puede ofrecer la oportunidad de relacionarte con otras personas que están afrontando retos y experiencias similares.

Costo de la terapia

El costo de la terapia y si se ajusta a tu presupuesto depende de varios factores, como tu cobertura de seguro, ubicación, ingresos y la estructura de honorarios del psicólogo. Algunos psicólogos cobran una tarifa fija por sesión, mientras que otros ofrecen una tarifa variable según los ingresos. También es útil considerar los costos indirectos, como el transporte, el cuidado de los niños o el tiempo que se pierde en el trabajo. Para algunas personas, la terapia en línea puede ser más accesible por estas razones, incluso cuando las tarifas de las sesiones son similares a las de la terapia presencial.

En muchos lugares, la terapia a bajo costo o gratuita está disponible para personas de bajos ingresos, a menudo a través de universidades u otros programas de formación de psicólogos. Antes de comenzar la terapia, verifica la estructura de honorarios del psicólogo y si trabaja con tu seguro.

Cómo empezar la terapia

Comenzar la terapia puede generar ansiedad, y es normal sentirte nervioso o inseguro sobre qué esperar. Afortunadamente, las primeras sesiones suelen seguir un formato predecible. Al inicio de la primera sesión, es posible que debas completar formularios de admisión, hablar sobre el pago y repasar las políticas del psicólogo, como las relacionadas con la privacidad y la confidencialidad. El psicólogo generalmente te hará preguntas sobre tu vida actual, tu historial de salud mental, tus relaciones, tus factores de estrés y qué te llevó a buscar terapia ahora.

Durante las primeras sesiones, un buen psicólogo te preguntará qué esperas obtener de la terapia, como herramientas para controlar la ansiedad, mejorar tus relaciones, afrontar el estrés o procesar traumas. Los psicólogos suelen presentar su estilo de tratamiento, cómo serán las sesiones futuras y cómo suelen trabajar con sus pacientes.e

Proceso terapéutico y ética

Incluso los mejores psicólogos no son perfectos, y es posible que incluso los psicólogos eficaces y éticos cometan errores. Sin embargo, lamentablemente, existen algunos psicólogos que no son aptos para la profesión. Algunas señales de alerta comunes de un psicólogo ineficaz incluyen:

• Un psicólogo que habla demasiado, hasta el punto de que te sientes incapaz de hablar sobre tus propias preocupaciones.
• Un psicólogo que comparte detalles inapropiados de su vida personal.
• Un psicólogo que te juzga o te trata con condescendencia.
• Un psicólogo que con frecuencia parece aburrido o distraído.

Los psicólogos poco éticos son mucho menos comunes que los ineficaces, pero existen. Un profesional poco ético puede hacer insinuaciones sexuales o románticas a un paciente, amenazarte o chantajearte, o incumplir los acuerdos de confidencialidad sin justificación. Si experimentas alguna de estas conductas poco éticas, debes denunciar al psicólogo ante su colegio profesional y finalizar la terapia lo antes posible.

Finalización de la terapia

La terapia suele finalizar cuando sientes que has alcanzado tus objetivos o cuando sientes que ya no progresas; en algunos casos, cuestiones logísticas, como un cambio en la estructura de los honorarios o tu cobertura del seguro, hacen necesaria la finalización de la terapia. También es posible que un psicólogo determine que no es el profesional más adecuado para ayudarte. En tal caso, el psicólogo generalmente te derivará a otro profesional, con quien podrás continuar la terapia si así lo deseas.